ملخص السعرات
0%
من هدف اليوم
المستهلك اليوم
0 سعر
من 2,100 سعر حراري
المتبقي
2,100 سعرالقيم التقديرية تتحسن كل ما تسجل وزن الأكل وطريقة تحضيره. احسب زيت الطبخ والصلصات دائمًا.
الوجبات المسجلة
0 أصنافاقتراح مناسب ليك
سجّل أكلك
وزن دقيق = نتيجة أدقاكتب كمية كل صنف. هنراجع الحساب قبل إضافته؛ الكلام اللي من غير كمية مش هيتسجل تلقائيًا.
أو اختار من مكتبة الأكل
مقترحات وجباتك
مقادير قابلة للتعديلخطة يومية مرنة
استهدف 2,100 سعر و150 جم بروتين
كل اقتراح بيتحسب من نفس مكتبة الأكل. تقدر تضيفه بضغطة واحدة وتغيّر الكميات لاحقًا.
سجل الشهر
كل يوم محفوظ تلقائيًاالسعرات خلال الشهر
الأيام المُسجلة فقطالأعمدة تمثل السعرات المسجلة، واللون البرتقالي عند تجاوز هدف يومك. اليوم غير المسجّل لا يُحسب يوم التزام.
متابعة الوزن
من 86.6 إلى 82–83 كجم كبدايةأهدافك وبياناتك
قابلة للتعديلآخر InBody14 أكتوبر 2026
86.6وزن كجم
29.5%دهون الجسم
34.8عضلات هيكلية كجم
القياسات مرجعية. تحليل InBody تقديري وقد يختلف حسب الترطيب وتوقيت القياس.
السعرات والماكروز
أهداف البداية محسوبة من خطتك السابقة. تعديلها لا يغيّر سجل الأكل القديم.
أصنافك الخاصة
حفظ نسخة احتياطية
البيانات محفوظة على نفس الجهاز والمتصفح فقط، ومش بتنتقل تلقائيًا لجهاز آخر. صدّر نسخة كل أسبوع لتجنب فقدانها.
القيم الأساسية للأطعمة تقديرية وتختلف مع نوع المنتج ووصفة التحضير. للمنتجات المعبأة أدخل الأرقام المكتوبة على الملصق الغذائي في «صنف جديد». التطبيق لا يستخدم كاميرا أو ذكاء اصطناعي لتخمين كمية الأكل ولا يدّعي دقة مخبرية.